你多長(zhǎng)時(shí)間能睡一次好覺(jué)？美國(guó)疾病預(yù)防控制中心建議成人平均每天晚上需要至少7個(gè)小時(shí)的睡眠，來(lái)自梅奧診所的神經(jīng)生物學(xué)家Ronald Petersen說(shuō)道，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或會(huì)增加機(jī)體患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括阿爾茲海默病等。

看一個(gè)人的精氣神你就能夠判斷他的睡眠質(zhì)量如何，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到人體的健康，進(jìn)而影響工作、學(xué)習(xí)與生活。

 

1關(guān)于睡眠的數(shù)據(jù)你了解嗎？

 

據(jù)《2020年中國(guó)睡眠科技白皮書》，全球有1/4的人有睡眠問(wèn)題，而中國(guó)達(dá)到了38.2％，國(guó)人的平均睡眠時(shí)間從2013年的8.8小時(shí)，縮短到2018年的6.5小時(shí)。數(shù)據(jù)顯示，其中3/4的人在晚上11點(diǎn)以后入睡，1/3的人要熬到凌晨1點(diǎn)以后入睡。

 

人在睡眠的時(shí)候,是人恢復(fù)體力消除疲勞最好的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候?qū)π迈r空氣也有很高的需求。有關(guān)資料表明：這個(gè)時(shí)間段，人體在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的化學(xué)物質(zhì)，共計(jì)500余種，其中從呼吸道排出的有149種，如二氧化碳、氨等。

 

所以在沒(méi)有換氣設(shè)備的房間，緊閉門窗睡一晚之后，第二天起來(lái)你會(huì)感覺(jué)房?jī)?nèi)空氣很渾濁，二氧化碳、氨類各種物質(zhì)的含量較高，長(zhǎng)此以往，將嚴(yán)重降低睡眠質(zhì)量、影響身體健康。

 

2比起時(shí)間，睡眠質(zhì)量更重要

 

深睡眠對(duì)于疲勞的緩解效果最明顯，生理修復(fù)功能也比較強(qiáng)大。判斷深睡眠是否充足，可以從醒來(lái)后是否神清氣爽、不覺(jué)困倦來(lái)看，如果是，那么則認(rèn)為是深睡眠充足！

 

相反，如果睡眠質(zhì)量不好，那么對(duì)我們也會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響。

 

相關(guān)研究顯示，如果身體不能獲得充足的深度睡眠，那么學(xué)習(xí)、記憶能力會(huì)受到抑制，細(xì)胞再生和身體機(jī)能的修復(fù)也會(huì)受到負(fù)面影響。我們也都會(huì)感覺(jué)到，晚上睡不好時(shí)白天容易感到困頓，精神、學(xué)習(xí)等效益也都相應(yīng)的隨著下降。

 

3空氣質(zhì)量影響睡眠質(zhì)量

 

其實(shí)造成睡眠質(zhì)量較差的原因有很多，除了噪音以外還有一點(diǎn)非常關(guān)鍵但容易被忽視，就是環(huán)境問(wèn)題。大部分人覺(jué)得，只要有舒適的床鋪、安靜的空間、黑暗的環(huán)境就具備了入睡的條件，其實(shí)，比這些更重要的是入睡環(huán)境中的空氣。

 

在睡眠時(shí)，一般人會(huì)將臥室門窗關(guān)閉，特別在開(kāi)啟空調(diào)時(shí)更是如此。有的是為了節(jié)能，降低空調(diào)或地暖能耗，有的因?yàn)樽≡隈R路兩邊噪音過(guò)大、灰塵過(guò)多而不得不放棄開(kāi)窗通風(fēng)，有的或許是因?yàn)槭彝獾目諝馕廴締?wèn)題而只能選擇關(guān)閉門窗等等。

 

事實(shí)上，緊閉門窗睡覺(jué)，一夜下來(lái)，人呼出的氣體都被積存在了房間里。于是，屋內(nèi)的空氣就變得污濁，其中含有很多二氧化碳、漂浮的塵埃以及多種化學(xué)物質(zhì)，最終導(dǎo)致人體處于“缺氧”睡眠的狀態(tài)，越睡越困，越睡越?jīng)]有精神。

 

特別是供暖季節(jié)，為了節(jié)能肯定會(huì)更加注意關(guān)門關(guān)窗，暖氣給人們帶來(lái)溫暖的同時(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間在較封閉的暖氣房里，也給有些人帶來(lái)了一種“疾病”。因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，人會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、口干舌燥、打噴嚏、喉嚨疼、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等。

 

這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱為“暖氣綜合癥”或“暖氣病”。其實(shí)，很多都市人現(xiàn)在都面臨著這個(gè)問(wèn)題。在空氣不流通的室內(nèi)，睡眠質(zhì)量將會(huì)大打折扣。

 

4新風(fēng)系統(tǒng)提供新鮮流通潔凈好空氣

 

如何解決這個(gè)難題，既不開(kāi)窗又能有新鮮空氣進(jìn)入，保證睡眠質(zhì)量呢？安裝帶熱回收功能的潔凈新風(fēng)系統(tǒng)就可以解決上述問(wèn)題，臥室內(nèi)尤其需要考慮安裝新風(fēng)系統(tǒng)。

 

新風(fēng)系統(tǒng)可以不間斷持續(xù)運(yùn)行，不僅可將臥室內(nèi)二氧化碳、氨等污濁空氣排至室外，而且在不開(kāi)窗的前提下，源源不斷送入人體所需要的新鮮空氣；同時(shí)，過(guò)濾掉室外塵土，殺滅病菌，保證睡眠時(shí)所需要的安靜、潔凈的環(huán)境。

 

同時(shí)，臥室配置新風(fēng)系統(tǒng)是優(yōu)先需要考慮的事項(xiàng)，特別是主臥、小孩房和老人房，在新風(fēng)設(shè)計(jì)中需要優(yōu)先保障新風(fēng)量。讓主人睡得安心，小孩睡得踏實(shí)，老人睡得安穩(wěn)。

 

總而言之，保持室內(nèi)空氣流通，源源不斷的新鮮且潔凈的空氣對(duì)于人的睡眠，對(duì)于人身體的恢復(fù)是非常非常重要的。